Aplicando las 3R en mi blog para ti

Hay algunas entradas de este blog que han tenido un éxito inesperado para mí. Normalmente, cuando los blogueros estamos en proceso de transformación o en barbecho, reutilizamos y reciclamos entradas de blog anteriores. Un mecanismo muy socorrido es enlazar las entradas con más éxito. Pero me propongo lo contrario: rescatar entradas del blog que no han tenido demasiadas lecturas y que a mí me parecen interesantes para ti, lector, lectora.

Foto de Anna Nekrashevich: https://www.pexels.com/es-es/foto/marketing-persona-mujer-relajacion-7552374/.

Los menos leídos

Aquí llega el rescate, la reutilización, el reciclaje y la recuperación de materiales. Los artículos que selecciono a continuación pienso que son interesantes, pero que, quizá por su título, momento de publicación, o «la vida misma» en su movimiento, quedaron relegados al desconocimiento.

El primero, trata, precisamente, de los residuos: durante años me he preguntado ¿Cuándo algo empieza a ser basura? y, de forma intuitiva, me lo respondí, porque ahora sé que residuo es cualquier sustancia u objeto que su poseedor deseche o tenga la intención o la obligación de desechar. Ojo al subrayado: al poner cualquier objeto sobre el plato de comida en el restaurante (una servilleta de papel o cruzar los cubiertos), al dejar de usar una prenda, al observar con resignación la obsolescencia programada de los aparatos eléctricos, empezamos a tener la intención de desecharlos.

El segundo es importante: El sonido más dulce que puedes escuchar es tu propio nombre. Así, en los negocios, ¡qué importante es llamar a la otra persona por su nombre! Los que tenemos dificultades para traer a la memoria nombres propios tenemos que esforzarnos en esto, porque marca la diferencia, no solo para mostrar cercanía con un cliente, sino por ejemplo para recordar antiguos contactos y sus conexiones. Si te pasa esto, mantén un fichero Farley con los contactos. En el artículo explico lo que es.

Ahora viene un 2 x 1: dos mujeres injustamente tratadas por la historia, por las circunstancias de su época, dos grandes mujeres con finales muy tristes. La primera por importancia y cronológicamente es Juana I de Castilla (la que conocemos como Juana la Loca). Esta mujer sufría graves depresiones y era muy apasionada, pero no estaba loca. Os animo a leer ese artículo y, si os parece interesante, el libro del historiador Manuel Fernández Álvarez. La otra mujer fue Florence Lawrence. ¿Quién? Claro, ahora ha quedado en el olvido, pero esta mujer fue una de las primeras actrices de Hollywood en aparecer en títulos de crédito. Además, inventó el intermitente. Me documenté bastante para escribir un relato sobre ella en primera persona. Los finales de la vida de estas mujeres: en los artículos te lo cuento.

Los más leídos

A fecha de hoy, El abrazo de Vergara es el post más leído en este blog. Sorprende porque es un tema histórico, el abrazo entre Espartero y Maroto que puso fin a la primera guerra carlista, el 31 de agosto de 1839. Me temo que este «exceso de interés» se debe a que el alumnado de algún periodo formativo tiene este tema en su currículo.

Tras este, le sigue Bandersnatch en la formación online. Con este curioso título, hablo de un capítulo de Black Mirror titulado Bandersnatch en el que se propone que el espectador elija la continuación de la historia, y lo enlazo con los árboles de decisiones de la formación en línea.

Y el tercer artículo leído es ¿Qué es lo que hace que un texto sea literario?. Es posible que se deba a que, de nuevo, alguien en sus estudios necesite conocer este dato de primera mano. Determinar la poeticidad de un texto no es fácil, porque todos los elementos del lenguaje que se dan cita en un texto literario tienen su correspondencia en el lenguaje común. Pero en este artículo se explica bien de qué manera detectamos que un texto es poético.

Ya tienes lectura para rato, fiel lector. Es curioso, pero se tarda unas tres veces más en seleccionar los artículos y resumir de qué tratan (sin usar IA) que en escribir un artículo de cero. ¿Qué artículo te ha interesado más? Me encantará leer tus comentarios. ¡Comparte libremente!

Tú única tarea en la vida: vivir plenamente

En los documentales, vemos civilizaciones complejas que han desaparecido del mapa. El arqueólogo de turno investiga y descubre que se ha debido a una sequía prolongada, pero esa civilización trataba de resolverlo haciendo sacrificios humanos. O bien, el arqueólogo descubre que se ha debido a las consecuencias de una erupción volcánica, pero esa civilización estaba tan hundida en su propio problema que no eran capaces de buscar alternativas.

Yo siempre he creído (en plan agorero) que a nuestra civilización le quedaba poco: veía venir la decadencia de muchas maneras. Por ejemplo, cuando me pregunto dónde están las personas introvertidas, las que históricamente han guiado nuestros pasos por sus profundas reflexiones, veo que quedan ocultas por personas muy extrovertidas que además son capaces de crear un circo, pero no de elaborar teorías como la crítica de la razón pura, de Kant. Puedes encontrar aquí algunas reflexiones sobre las capacidades de las personas introvertidas, por parte de Andrés Pérez Ortega.

También veo que los trabajos que requieren de un grado alto de introversión y gusto por tareas con sistemas inertes, como la programación, el diseño instruccional, la traducción, la escritura, o la ciencia de datos están cada vez peor pagados, por la irrupción de la inteligencia artificial en las herramientas que se utilizan. Es paradójico, pero muchos puestos especializados tienen un precio hora cercano al de trabajos que no requieren ninguna cualificación (a excepción de trabajos de muy alto nivel que, entre otras tareas, están configurando esas inteligencias artificiales para que sean cada vez mejores).

Así, junto con «la caída del imperio», mucho trabajo introvertido está también entrando en decadencia: debido, precisamente, a la facilidad de las tecnologías, un trabajo que podía ser creativo, entretenido y motivador, como crear un programa, buscar los términos más adecuados para una traducción en lenguaje informal, extraer conclusiones de una base de datos, o buscar información y crear un informe, manual, o curso, se convierte en un trabajo «penoso», de «minería fina» (picar piedra), porque esa misma facilidad lo convierte en una revisión tediosa de lo que han arrojado los nuevos sistemas. Además, se carece del tiempo necesario para profundizar en cualquier proyecto, por lo que se justifica el «ir rápido» y terminar tareas, sin importar si están hechas con gusto/amor/calidad.

La IA hablando con la IA

En el sector en el que estoy, formación online, veo textos escritos por chats de inteligencia artificial expuestos a alumnado que responderá preguntando también a un chat de IA, de forma que una IA está hablando con otra mientras los humanos alrededor nos hacemos la ilusión de que estamos produciendo tareas y cursos brillantes muy rápido, pero siendo en realidad los facilitadores de ese estúpido juego, casi los esclavos de este.

Un buen ejemplo de que el esfuerzo por comprender una materia va a quedar atrás es esta sugerencia que hace Adobe Acrobat cuando un documento es «demasiado largo»:

En la imagen pone: Parece que el documento es largo. Ahorra tiempo leyendo un resumen. Aparece un botón de «Ver resumen».

Pues en este entorno de civilización en decadencia, en el que «no hacer nada es perder el tiempo», como dice Antonio Fornés en Reiníciate, pero, al mismo tiempo, en el que todo resulta cada vez más sencillo y, por tanto, cada vez menos motivador, ¿qué significa vivir plenamente?

¿Qué significa vivir plenamente?

Cuando pienso en esta expresión, me viene a la cabeza el vídeo de la canción «The Nights», de Avicii, que explica que «su padre le dijo que disfrutara de la vida», más o menos. Entonces, se dedica a hacer puenting, surfing, buceo, juergas…

Lo que pasa es que esto es cansado y caro: hay que ser rico (algo a lo que aspiran muchos jóvenes que quieren ser youtubers o influencers en general), tener tiempo libre y estar en forma. Al margen de esto, no es una forma de vida. Pese a que cuesta creerlo, el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, autor de Flow: una psicología de la felicidad, comentaba que lo que más motiva es realizar tareas que requieran un cierto esfuerzo, como trabajar.

Creo que lo más interesante es vivir plenamente según propone Thích Nhất Hạnh, un maestro budista que falleció en 2022 y del que hemos hablado algunas veces en este blog. En Lograr el milagro de estar atento plantea que la forma de vivir plenamente es tener la atención y los sentidos puestos en la actividad que se está haciendo en el momento presente, que puede ser una muy aburrida, penosa… o divertidísima, motivadora y llena de energía.

Lo que plantea el maestro es que, si estás esperando a que se acaben las actividades rutinarias para empezar a «vivir plenamente», vas a tener muy poco tiempo para ello. En cambio, si tu tiempo (tu vida) es todo lo que haces, si lo vives plenamente, incluso si vives ese aburrimiento con intensidad, entonces estás logrando el milagro de la atención plena.

¿Es esto una especie de conformismo con tareas y proyectos que ya no aportan la motivación de antaño? Puede. Pero también es una herramienta para disfrutar del tiempo que nos es dado en la vida.

Publico un nuevo libro, que no es para todos

Ha salido ya a la venta mi tercer libro con Ediciones Paraninfo, Itinerario para la empleabilidad, II. Con este nombre rimbombante, el libro desarrolla los contenidos del módulo profesional del mismo nombre, módulo transversal de los Grados medio y superior de Formación Profesional.

Encontrar trabajo empieza por saber qué puedes ofrecer y cómo hacerlo realidad. Este libro es una guía práctica para lograrlo. Te prepara para definir tu marca personal, triunfar en el mercado laboral y crear proyectos con impacto social y tecnológico. Es moderno, atento a las nuevas herramientas que existen y a los mundos que se abren ante nosotr@s a la luz de los cambios constantes.

Así que se podría llamar: Logra el éxito profesional. Y podría llevar este subtítulo: haz que tu marca personal te dé trabajo o monta tu propio negocio sostenible.

Pero no es para todos.

Portada del libro.

Qué te llevas con este libro

Este libro sobre empleabilidad ofrece un recorrido práctico y accesible para iniciarse en el mundo laboral. A través de retos reales y motivadores, aprenderás a identificar tus habilidades, elaborar tu primer CV y presentarte con confianza a oportunidades de empleo.

Además, te acerca al emprendimiento social y tecnológico, mostrándote cómo transformar tus ideas en proyectos con impacto. Con herramientas digitales, metodologías actuales y una mirada puesta en la sostenibilidad, te prepara para construir un futuro profesional sólido, adaptado a los desafíos del entorno y a las exigencias del mercado laboral.

¿Qué incluye?

  • Retos profesionales realistas y motivadores. Por si no lo sabes, los retos están de moda, funcionan muy bien para aplicar los conocimientos.
  • Una vista siempre puesta en nuevas herramientas y nuevas formas de seleccionar personal y de crear empresas.
  • Muchas actividades para practicar todos los conceptos.
  • Mapas conceptuales para repasar.
  • Actividades tipo test, de aplicación y de ampliación, algunas bastante divertidas.
  • Enlaces web de interés y bibliografía específica.

¿Qué incluye si el profesorado adopta el libro para impartir este módulo?

  • Programación didáctica.
  • Solucionario.
  • Cuaderno para el alumnado con actividades extra.
  • Videotutoriales.
  • Hoja Excel de cálculo de notas.
  • Examina.
  • Libro digital proyectable.
  • Unidades extra disponibles en la web, con recursos interactivos.

Mención especial merecen estas unidades extra, pues están disponibles en formato PDF pero también como recurso interactivo SCORM, que puede subirse a una plataforma Moodle y rastrear la completitud.

Pero el libro no es para todos.

¿Por qué no es para todos?

Si ya tienes un trabajo, tienes un CV bien redactado, tienes una marca personal desarrollada, y/o tienes tu propia empresa que funciona muy bien, entonces el libro no es para ti.

Si bien el libro está destinado a alumnado de formación profesional de todos los ciclos, no necesariamente hay que identificar esto con que está dirigido a jóvenes, pero sí a personas sin experiencia o con poca experiencia en el mercado laboral… En principio.

Si necesitas reciclarte, si desconoces las formas en que la inteligencia artificial criba CV, o si tienes que desarrollar tu marca personal porque estás en búsqueda de empleo, tengas la edad que tengas, este libro sí es para ti.

Pero, ya sabes, no es para todos.

Te diré que yo misma he recurrido varias veces al libro para revisar un concepto que necesitaba aplicar, porque ayuda muy bien a impulsar nuevos emprendimientos, a definir el producto mínimo viable, a aplicar el design thinking para la sostenibilidad, o a tener una marca personal coherente y promocionarla.

Desde el principio, el libro ayuda a la persona a identificar sus competencias personales, emocionales y sociales, para luego desarrollar también las competencias emprendedoras. Vamos, que ayuda a conocerse bien. «¿Quién soy?» «¿Qué puedo ofrecer?» Este libro facilita la respuesta a estas preguntas.

Dado que soy economista, tampoco he olvidado remarcar la necesidad de que un negocio sea viable económicamente. En el libro, se explica muy bien cómo acceder a distintas fuentes de financiación. También, cómo hacer un balance y una cuenta de resultados sin tener demasiada idea del asunto (que no es poco).

Seguidores naturales de este blog: ¿qué os espera?

Así como mis anteriores libros de Herramientas de coaching y de Habilidades de comunicación en el aula están muy alineados con los temas que trato semana tras semana en este blog desde 2008, Itinerario personal para la empleabilidad, II es ligeramente distinto, puesto que es mucho más práctico, más funcional, menos filosófico.

Entonces, si no estáis en los casos anteriores que he descrito, el libro no es para vosotr@s… pero siempre podéis regalarlo a vuestros familiares cercanos que se encuentren en esta situación, especialmente si no tienen experiencia laboral o aún no han terminado sus estudios. Creo que les puede servir de mucha ayuda.

Solo os digo que:

Está hecho con mucho cariño y mucho esfuerzo, al servicio del alumnado y del profesorado.

Si quieres comprar el libro, haz clic aquí.

Agarra el problema como puedas

¿Qué tienen que ver Tony Soprano, el capo de la mafia de la serie Los Soprano, y Gypsy Rose Lee, artista del burlesque?

Te cuento:

Cuando unos hombres tratan de matar a Tony Soprano, enviados por su propio tío, precisamente cuando atravesaba una depresión, Tony reacciona vivamente y por la fuerza consigue reducirlos uno a uno (hablo de la primera temporada, hacia el final). Esa es la fuerza con la que una persona puede reaccionar cuando enfrenta una situación dura y difícil, como puede ser una enfermedad o una experiencia cercana a la muerte.

En esa escena magistral, Tony Soprano agarra con su mano la pistola con la que le están apuntando, es decir, no huye de la situación, la enfrenta y, agarrándola y aproximándola a sí, consigue paradójicamente quitársela de encima.

Tony Soprano junto a Gypsy Rose Lee. Esto lo ha creado ChatGPT… No tengo palabras. Me sobrepasa la IA (así que ¡la agarro como puedo!).

Vengo observando que, cuando se coge el toro por los cuernos, los problemas encogen, y que, cuando se corre hacia el lado opuesto, o bien se reacciona con la parálisis absoluta, los problemas son cada vez más grandes, más complejos y más difíciles de resolver. Hubo un anuncio en televisión en el que ocurría exactamente eso: una mujer que en un principio huía de un lobo en la noche, empieza a correr hacia él.

No se trata de ir buscando problemas o de querer atraerlos, pero sí se trata de coger ese problema y convertirlo en algo que te da fuerza, parecido a lo que hace un luchador de artes marciales con la fuerza de su opuesto contrario.

La vida se mueve, la vida baila, la vida funciona, esos problemas o situaciones difíciles y, especialmente, las personas difíciles, forman parte de este baile y lo enriquecen, le dan color.

Todo esto tiene que ver con el asentimiento: si yo digo sí y asiento a algo que no me gusta, se abren de pronto otras posibilidades que no se habían advertido cuando simplemente se niega lo que se tiene delante.

Abraza el destino como Gypsy

Hace poco tuve la enorme suerte de ver el musical Gypsy, ya sabes, el de Antonio Banderas. Lo recomiendo altamente: no es tipo Disney, claro. Es tipo Chicago, un musical de un tema serio. Tan serio como una madre explotando a sus propias hijas para ganar dinero. O, contado de otra manera, como una madre que no ve otra salida en la época del crack del 29 que llevar de gira a sus hijas para subsistir. Y que llega al extremo de… No hago spoiler: recomiendo verlo.

Gipsy se basa en las memorias escritas por Gypsy Rose Lee, una estrella del burlesque. ¿Perdón? ¿Qué ocurre desde que una madre lleva a sus hijas a actuar a distintos sitios hasta que una mujer se convierte en estrella del burlesque? ¿Es la propia madre, que busca más dinero con esto? No: es una de las hijas, que abraza su destino, abraza al lobo, abraza a la pistola que la está encañonando, agarra el problema como puede y sale adelante.

Una herramienta muy útil para agarrar los problemas es el coaching. Y una forma de lidiar con las personas que para ti son difíciles es la comunicación. De ambos, como sabes, puedo recomendarte un libro:

Como siempre: gracias por leer y por compartir.

Ya a la venta

Estimad@s lectores, esta semana quiero compartir con vosotr@s la publicación de dos nuevos manuales de formación:

Siento mucha gratitud por la oportunidad que me ha dado Ediciones Paraninfo de recoger mi experiencia de muchos años en estos dos títulos, adaptados a sendas especializaciones muy necesarias en la formación profesional.

¿Quieres saber más sobre estos manuales? A continuación, te cuento sobre cada uno de ellos.

Herramientas de coaching

Este libro desarrolla la Especialidad de Herramientas de Coaching, nivel I. Sus unidades exponen, de manera cercana y profesional, las herramientas a disposición de la persona que quiera ejercer como coach, desde los códigos éticos de las principales asociaciones hasta la aplicación de otras metodologías para reforzar esta disciplina, pues lo principal es dar un servicio excelente al cliente. He querido que sea práctico y ameno, que realmente te sirva en la práctica del coaching.

Portada del libro.

¿Qué puedes encontrar en el libro que lo diferencie de otros?

  • Existen muchos libros sobre coaching, pero normalmente van dirigidos a dos mercados: perfiles directivos y autoayuda. Este libro se ha escrito pensando en la formación para el empleo, y cubre 30 horas formativas.
  • La mayoría de libros siguen un solo método de coaching. Este manual comprende varios estilos de coaching basados en distintas escuelas.
  • Contiene cuestionarios por tema y actividades adicionales, algo no muy habitual en un manual de esta temática.
  • Incluye nuevos temas que no suelen encontrarse en otros, como la filosofía Kaizen y su relación con la práctica del coaching, el análisis del coaching por valores, o la profundización en la inteligencia emocional relacionada con esta práctica, con una revisión actualizada de cómo funciona el cerebro.

Cómpralo aquí.

Habilidades de comunicación en el aula

Este libro desarrolla la Especialidad Formativa de Habilidades de Comunicación en el Aula. Las unidades que componen el libro potencian, de manera cercana y profesional, las habilidades necesarias en el profesorado, desde la inteligencia comunicativa a la gestión del espacio y del tiempo, pasando por el cuidado de la voz y el lenguaje del cuerpo, y preparando al profesorado para ofrecer una calidad excelente en la impartición a su alumnado. He buscado que sea práctico y totalmente aplicable en el día a día del profesorado en el aula, reflejando mi experiencia impartiendo desde 2001.

Portada del libro.

¿Qué diferencia a este libro de otros?

  • Existen muchos libros sobre comunicación, pero suelen ser generalistas. Este libro se ha escrito pensando en la comunicación del profesorado en el aula, y cubre unas 20 horas formativas.
  • Su carácter comprensivo recoge distintas técnicas de comunicación de eficacia probada, como el coaching o la PNL, así como las claves de una comunicación eficaz verbal, paraverbal y no verbal.
  • Contiene cuestionarios por tema y actividades adicionales basadas en la práctica real.
  • Incluye nuevos temas que no suelen encontrarse en otros, como el cuidado de la voz y cómo proyectarla, la atención al lenguaje que se utiliza, cómo enfrentar imprevistos o cómo establecer un diálogo constructivo.

Cómpralo aquí.


Los lectores que lleváis años conmigo recordaréis que hace tiempo publiqué dos manuales similares, un Manual de coaching y un Manual de comunicación eficaz, con la editorial CEP. Pues bien, los actuales tienen aspectos en común con aquellos, sobre todo el de coaching. Pero son diferentes: estos nuevos manuales cumplen con el currículo asociado a cada especialización. Además, los gráficos se han mejorado y se han incluido muchas más actividades y casos prácticos.

Me alegra mucho poder compartir con tod@s vosotr@s estas nuevas publicaciones. Y como siempre, gracias por leer.

Un proceso de transformación

Puede que los visitantes habituales de este blog hayan notado algunos cambios en él a lo largo del año pasado y, especialmente, este año 2025 (del que llevamos menos de un mes).

Han aparecido dos páginas nuevas, Servicios y Portafolio, y Servicios se ha convertido en la página de inicio. También, han desaparecido algunas páginas que seleccionaban categorías del blog, como Desarrollo personal, y otras dedicadas a cursos que he impartido y al coaching personal.

Y, sobre todo, hay menos frecuencia en las entradas del blog: casi no recibes mensajes.

Todo esto responde a un proceso de transformación muy intenso que estoy viviendo. Quizá me estoy transformando en mí misma. El caso es que, tras constatar que puedo ser de mucha más ayuda escribiendo que dando clase o siendo coach, tras darme cuenta de que a través de los libros puedo realmente ponerme al servicio de un alumnado potencial, he reorientado esta página web, que siempre fue un blog, y he añadido una información que nunca estuvo allí, la que coincide con la que ha sido mi profesión los últimos 15-20 años.

Imagen generada por IA directamente desde WordPress. Nótese que he pedido que esta mujer tuviera 45 años, pero me pega que tiene 10 más. O es que yo me veo más joven, je, je.

Honrar la profesión

Los últimos 15 años me he dedicado a la formación online y los últimos 20 a la formación y la escritura de contenidos formativos. La mayoría de mi trabajo está incluida en cursos de formación en los que no hay reconocimiento de autoría. Aun así, estoy agradecida de haber podido escribir contenidos en español y en inglés para clientes muy importantes, internacionales. Mis clientes han recurrido a mí cuando necesitaban una creación de contenidos de alto nivel (en este caso hablamos de escritura de materiales formativos).

Para honrar todo esto, cuando ahora me busquen potenciales clientes encontrarán algo de información, en lugar de encontrar la última entrada de blog, que puede tener relación con mi trabajo, pero normalmente no es así: ya sabéis que trato de abarcar conocimiento de muchas ramas, me apasiona conocer y aprender y, por extensión, enseñar.

Último proyecto retador

He estado escribiendo un manual de formación profesional muy importante, por su proyección. Solo puedo sentir agradecimiento por la editorial que ha confiado en mí para este gran proyecto y, en especial, por la editora de adquisiciones que contó conmigo para ello. En estos meses, he conocido a algunas personas muy interesantes de las que estoy aprendiendo mucho.

  • Por ejemplo, si quieres saber cómo crear tu marca personal y mantener una coherencia, sigue a Andrés Pérez Ortega.
  • Si quieres emprender, pero te faltan datos, o te faltan pistas, sigue a Jesús Alonso Gallo.
  • Si no logras contactar con tu audiencia ni tienes muy claro cómo publicitar tu marca, sigue a Isra Bravo.
  • Además de conocer a estas personas, he aprendido muchas cosas de temas variados, relacionados principalmente con dos campos: la empleabilidad y el emprendimiento.

¿Qué pasa con el desarrollo personal?

En cuanto al desarrollo personal, que motivó la apertura de este blog en 2008, estoy ahora releyendo Los desafíos de la vida actual, un libro visionario de Brigitte Champetier de Ribes, un libro de cabecera que en cada lectura ofrece una información nueva, que depende por entero de lo que la persona es capaz de ver y admitir. ¿Y cuáles son esos desafíos de la vida actual? Pues en este momento estoy leyendo sobre la existencia de perpetradores y víctimas al servicio de una reconciliación posterior, que es el amor mayor. Esto significa que tanto unos como otros no eligen el papel que les toca en esa dinámica, ese baile que permite avanzar la vida, y que demanda de las personas decir sí y confiar, sin tener la capacidad de comprender la profundidad de estos movimientos. Lo que ahora percibo al leer esta parte está transformado por las tomas de conciencia que he tenido al revisitar el libro Morir para ser yo, de Anita Moorjani y otros libros sobre experiencias cercanas a la muerte. No puedo decir mucho más sobre esto, porque las piezas aún están colocándose en mi mente.


¿Y tú? ¿Cómo ha comenzado tu año? ¿En qué estás? Como siempre, estoy agradecida de que leas este blog y que compartas las entradas con quien quieras.

El verdadero test

Crees que eres una persona muy elevada, que has tenido comprensiones importantes sobre la vida y, por tanto, eres más capaz de tomártela con filosofía.

Y luego llega la cena de Navidad con tu familia política, o con la propia. Entonces descubres, con humildad, pero también con cierta decepción, que no eres ese ser avanzado y un poco por encima de todo: te encuentras dolorosamente en un barro pegajoso y maloliente, el que describe tu total incapacidad para hacer frente al momento presente. Por más que lo intentas, no consigues descifrar los códigos que rigen, o, si lo haces, se hace patente que no son los tuyos, sino que están tan alejados que te preguntas cómo saldrás adelante. Precisamente el darte cuenta de que no encajas en esa otra familia, o en la tuya propia, como una pieza de juguete con forma circular no encaja en el hueco cuadrangular, por más que la quieras empujar, eso hace que se te ponga poco a poco, sin poder evitarlo, una cara de acelga, de desánimo, de absoluto cansancio, de dolor de muelas. Hasta puedes llegar a tener un buen dolor de cabeza, provocado por tu capacidad aumentada de escuchar los tonos disonantes que se pierde cuando estás integrado en una fiesta a tu gusto, es decir, dolor provocado por tu incapacidad para encajar tu circunferencia en ese hueco cuadrangular, de encajar en esa otra fiesta, la que realmente está teniendo lugar.

Soy fan de las imágenes generadas por IA con fallos, en este caso, esa doble mano izquierda de la chica de la derecha. Aquí, nadie se mira a los ojos, no hay comida sobre la mesa y la felicidad que muestran varios personajes parece no tener que ver con quienes tienen delante. La titularé «En la parra».

Las posibilidades de huida han aumentado desde que existe el teléfono móvil: una persona siempre puede fingir estar consultando algo o chateando con alguien, pero es todo inútil, si el ruido, la luz, o ambos, se imponen.

Así, puedo citar ahora las palabras de Brigitte Champetier:

La realidad es una gran maestra.

Y tanto: te baja de cualquier supuesta altura de un plumazo. Ningún mal, ningún dolor, ningún miedo se van ni se huyen, sino que toca atravesarlos, vivirlos, es cuando su fuerza se aplaca: ir hacia aquello que más desagrada es justo lo que lo apaga.

Mención especial merecen las personas introvertidas, para las que las fiestas son como los petardos para algunos perros y gatos. La persona introvertida, acostumbrada a pasar varias horas de su día a día dedicadas a digerir lo que ha vivido las otras horas, con silencio e iluminación suave que permiten sus reflexiones y diálogos consigo misma, de pronto no tiene escapatoria: todo el lugar está tomado por la música demasiado alta, la luz demasiado fuerte, las voces discordantes, la sensación de que se pide su punto de vista, cuando preferiría permanecer en absoluto silencio.

Esto también acabará.

Es lo que decía en un anillo de un gran rey en un cuento, pero vaya, se hace bien largo.

Tal vez entras en X tras visitar vomitivas felicitaciones de Instagram o buenos deseos de Facebook y entonces encuentras a otros en situaciones más difíciles: aquellas personas con un cuñado insoportable que se les sienta al lado, aquellas que pasan las fiestas en soledad, aquellas que no tienen con qué celebrar, aquellas que ni siquiera cuentan con un techo, aquellas que están inmersas en una guerra. Todo es relativo.

El test se repite al año siguiente, cada año, pillando mejor o peor a cada cual, y ¿hay evolución? ¿Dedica alguien su año a preparar técnicas para que las situaciones navideñas le afecten menos y para de verdad compartir estos momentos con esas personas que otros identificarían como «los suyos»? Normalmente, no. Porque es un periodo muy corto del año, rigurosamente, no pasa de 6 días no completos, puede alargarse a 2 semanas, pero eso es cada vez menos común.


El verdadero test se da cuando entras en contacto con las personas más cercanas. Ocurre especialmente en estas fiestas, pero también en cualquier otra situación familiar, en el día a día en la empresa, en un viaje con familia o amistades… Es muy fácil albergar sentimientos fraternales y compasivos por la especie humana cuando se la ve de lejos, idealmente por la tele, y es muy difícil ser empático y amoroso cuando se tienen cerca personas que nos resultan difíciles: esa es la prueba de fuego.

Que prosiga el baile

Hace poco, di en pensar que la vida es como un cuadro impresionista. Primero, que cada brochazo en sí mismo no significa nada, sino que hay que verlos en conjunto y a cierta distancia. Segundo, que hay manchas, zonas «feas» en el cuadro, que forman parte de él y tienen que estar ahí, son necesarias para el equilibrio y la armonía de la obra.

Imagen generada por ChatGPT 4o para mostrar la naturaleza en movimiento.

Algunas personas que han tenido experiencias cercanas a la muerte (Anita Moorjani, Eben Alexander) han descrito su vida como un tapiz, en el que cada persona es solo uno de los hilos, entretejido con los hilos de todo aquello con lo que nos relacionamos: amistades, familiares, situaciones, lugares, etc.

Además, hablan de que han percibido claramente cómo todo está unido y todo es una sola cosa, no hay separación, como también mencionan las personas que hacen meditación profunda, tipo zen o budista. Han sentido que si hay que dar algún nombre a esa unión es «amor», amor incondicional.

Yo no llego a esos niveles de percepción, aunque la idea me resulte muy atrayente. Para yo entender la vida, además del símil del cuadro impresionista, he empezado a verla como un baile. Veo que la vida necesita movimiento constante. A veces, parece que una cosa que calificamos como «mala» ocurre solo para provocar otra «buena» a continuación. Es como un ciclo, como una onda. Este movimiento responde a unos ritmos de todo tipo: las estaciones del año, los ritmos circadianos, la traslación de la luna… Así que cada día podría empezar como el del personaje semibiográfico del coreógrafo Bob Fosse en All that jazz, diciendo:

¡Comienza el espectáculo! (Showtime, folks! en inglés)

¿La clave para el baile?

La vida parece querer avanzar, no se sabe si hacia arriba (a mejor), pero está claro que hacia adelante, hacia más vida. Yo que en esta semana de diciembre del 2024 doy la vuelta al jamón, cambio de prefijo y empiezo a contar del medio siglo para arriba, he llegado a la conclusión de que no comprendo nada, pero que no hace falta comprender para seguir adelante, avanzando. Solo hace falta una cosa fácil y difícil: decir que sí. Y luego, confiar.

Si quieres ver las consecuencias de decir sí de una forma divertida, te recomiendo la película del mismo nombre, Di que sí.

Así que la clave para ejecutar el baile, salga bien, regular o fatal, es el «sí». Una vez, cuando estaba aprendiendo a conducir, mi padre me dijo unas palabras liberadoras:

La conducción no tiene que quedar bonita.

Así, no se trataba de trazar curvas perfectas y siempre en el medio del carril, se trataba de ser funcional y avanzar, aunque no quedase especialmente bonito. Pues el baile a veces tampoco es especialmente bonito, incluso visto desde fuera es un tanto ridículo. Sólo se trata de avanzar, seguir los pasos: adelante.

El miedo y el letargo

James Holis nos habla de dos temibles figuras que nos esperan a los pies de la cama: el miedo y el letargo. Estos seres son los que impiden a la persona responder a las grandes preguntas de su alma, hacer más, llegar más lejos.

¿Qué prefieres, ansiedad o depresión?

Como hemos comentado varias veces y siguiendo a Bert Hellinger, en cada momento de la vida tenemos dos opciones: ir hacia más vida, o ir hacia la muerte. Pero, claro, ir hacia adelante y enfrentar lo que nos aguarda, puede dar miedo. En cambio, no tomar esa acción, evitar el siguiente paso, es como ir hacia atrás, hacia el letargo.

Así, la elección constante es entre la ansiedad, esa incómoda sensación de vértigo e incertidumbre del presente-futuro, y la depresión, la búsqueda de calma, aislamiento, refugio, pasividad, letargo.

El modo de vida que llevamos invita constantemente al letargo, a través del consumo pasivo de elementos que nos dan pequeñas dosis de dopamina. Es tan fácil relajarse en el sillón y «consumir contenido» que asombra que alguien pueda hacer otra cosa en su tiempo libre. El scroll es adictivo, invita a consumir pasivamente una información tras otra.

Es más, es fácil encontrar en esos contenidos aspectos que provocan miedo en la persona y la paralizan más. Por ejemplo, las series que se producen contienen muchos elementos siniestros y la sensación de constante inseguridad, de que el mundo es hostil, está lleno de personas muy peligrosas.

Entonces, ¿cuál es peor, el miedo o el letargo, la ansiedad o la depresión? James Holis lo tiene claro: la ansiedad lleva al desarrollo, a la proactividad, es un incómodo pero necesario compañero de viaje hacia más vida, hacia la madurez, hacia el estado adulto.

Imagen de @s8n en X. Dice: «A veces necesitas tumbarte en la cama y no hacer nada durante tres años».

¿Qué es lo que te ha traído hasta aquí? ¿Has elegido esta vida?

Probablemente, nadie elige: «Hoy voy a tener un día nefasto, en el que voy a repetir las rutinas que no funcionan, como si fuera un robot, teniendo la sensación de estar atrapada, pero sin saber muy bien cómo se sale de la trampa».

Incluso muchas personas ni siquiera son conscientes de la trampa, de la cárcel en la que viven: no hay una cárcel más eficiente que aquella en que el preso no sabe que está.

Pues bien, date cuenta de que la única persona que está en todas las escenas de tu vida eres tú. Y no he dicho «que está presente», porque solemos estar ausentes, funcionando con el piloto automático, de manera que muchísimos pasajes de nuestra propia vida nos pasan desapercibidos. Es como ver una película y cerrar los ojos durante varias escenas, o taparse los oídos.


¿Qué opinas? ¿Eres de dejarte paralizar por el miedo o eres más de entregarte al letargo? ¿Logras huir de estos dos malos consejeros y sigues adelante con tu vida? Me encantará saberlo. ¡Gracias por leer!

Más cómodo que el presente

«Una de las formas en las que somos capaces de funcionar sin tener que reinventarnos una y otra vez es imponer de forma automática la experiencia pasada, los planes y los entendimientos sobre cada nueva persona o situación».

Esto nos dice James Hollis, explicando el concepto de proyección psicológica.

Imagen de https://www.pexels.com/@cottonbro/.

Cinco etapas de las proyecciones

Si en otro post veíamos las seis formas que tenemos de reaccionar ante la vida, hoy vemos las cinco etapas por las que pasan las proyecciones.

  1. Al principio parecen mágicas, alteran nuestro sentido de la realidad y tienen poder sobre nosotros. Vemos partes no conocidas de nosotros mismos en el exterior. Por ejemplo, vemos a una persona que nos resulta poderosamente atractiva o nos provoca un fuerte rechazo.
  2. Desilusión: la otra persona, o la situación, no se comporta según lo esperado. Por ejemplo, hemos entrado en un trabajo prometedor y, poco a poco, vamos descubriendo que no cumple nuestras expectativas. «No es lo que parecía», decimos.
  3. Hacemos lo que podemos para reforzar la proyección, redoblamos esfuerzos presionando la realidad para que responda al modelo. Esto lleva a más conflicto. Por ejemplo, una actividad que nos hacía ilusión practicar nos ha decepcionado, pero aún no vemos cuál es su realidad, sino que tratamos de que satisfaga aquello que buscábamos en ella.
  4. Retiramos la proyección cuando la realidad del otro no se ajusta a nuestros planes de fantasía. Sólo ocurre cuando la discrepancia se hace dolorosamente evidente, es decir, no siempre se da. Por ejemplo, dejamos de esperar que la otra persona se comporte de una forma que no se corresponde con su naturaleza.
  5. Nos hacemos conscientes de la proyección, asintiendo a la realidad tal y como es, no tal y como quisieras que fuera. Esto no suele ocurrir, más bien, renovamos las proyecciones. Por ejemplo, si un trabajo no cumplía con nuestras exigencias, preferimos saltar a otro sobre el cual proyectar nuestras expectativas (otra vez). Y volvemos a iniciar un recorrido por las etapas de las proyecciones.

Los siguientes pasos

Cuando se toma consciencia de una situación y de cómo nuestras expectativas diferían de la realidad, puede seguirse un esquema sencillo y muy profundo que se destila de las enseñanzas de Brigitte Champetier de Ribes:

  • Soltar lo que creía entender: como el mismo James Hollis explica, nos cuesta admitir que la realidad es mucho más compleja, ambigua e incomprensible de lo que parece. Preferimos imponer estas proyecciones sobre ella, pues la alternativa es el vacío. Sin embargo, sólo soltando aquello que creíamos entender, dejamos atrás las proyecciones y nuestras antiguas conclusiones de cómo actuar.
  • Decir sí sin saber a qué, a ciegas: nos hemos hecho conscientes de que esta persona no es quien yo creía que era, este trabajo no es como yo quería que fuera, el mundo no funciona como yo espero que funcione. El asentimiento a ciegas a esta realidad desconcertante y que se renueva a cada instante es lo único que nos permite vivir plenamente.
  • Vivir el presente con confianza: tras dejar atrás los filtros de la realidad, esas proyecciones de algo oculto en cada persona hacia fuera de sí misma, el vacío que queda puede resultar aterrador. Vivir con confianza, dando solo un paso cada vez, reconociendo que el vacío es creador, es la condición para que algo que no estaba antes allí pueda surgir.

Aquí lo dejo, te dejo reflexionar sobre lo que acabas de leer. ¿Reconoces cómo proyectas tus expectativas sobre el mundo exterior, sobre las personas, sobre las situaciones? ¿Has dejado atrás trabajos, personas o regalos de la vida porque no casaban con lo que tenías en mente? Me encantará saberlo. Como siempre, gracias por leer y por compartir.